当前位置:首页 > 杂谈随笔 > 如何克服焦虑情绪?两个实用性方法,值得参考

如何克服焦虑情绪?两个实用性方法,值得参考

微赚会2021年10月25日 20:00:36992

如何克服焦虑情绪?可以说,在当下焦虑已经很多人的一种常态了。当然,也包括我自己,时常焦虑,时常自我调节。

处在这个多变的世界,你很难不焦虑,而焦虑包含短期焦虑和长期焦虑。

短期焦虑指向马上要处理,且有难度,或自己不擅长的事情。

而长期焦虑指向对自己状态的不满或对未来的迷茫。

src=http___nimg.ws.126.net__url=http___dingyue.ws.126.net_2021_0107_297e856bp00qmjkkl0074d000f900bcp.png&thumbnail=650x2147483647&quality=80&type=jpg&refer=http___nimg.ws.126.jpg

那么该如何解决呢?

短期焦虑最好的方法就是:直面问题,直接开干。

比如下周二要完成一篇文章,而大脑想的是这个事情很难,第一反应就是逃避,越到临界点,越焦虑,而这时候只要你打开文档写第一个字,你就会开始慢慢解决这个问题,焦虑就会消失。

而长期焦虑最好的方法是:不断增加自己有意义时间的比例,不要做那些只给自己短期快感的事情。

什么叫有意义的时间,就是为全局目标,为自己的长远利益付出的时间。

健身,学习,家人的陪伴,良师益友的交流,看书,这些都算。

用一周时间,拿一张表格,记录自己每天都干了啥。然后开始增加自己有意义时间的比例。

今天多了30分钟运动,明天多了20分钟看书,后天多了1小时和良师益友交流。

当有意义的时间比例变多的时候,就走在稳定积累的路上了。

这时候,你的焦虑就会慢慢减少了。

在这里,送给大家一句话:

我们要保持终身成长的热情,把能量用在促进个人成长的事情上,而不是消耗在自责和自我否定中。

每天反复读,可以写到纸上贴在抬头就能看到的地方,真的会有效果的。

把时间精力用在有价值、有意义、提升自己的上面,相信一定可以减少焦虑。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由微赚会博客发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.weizhuanhui.cn/4818.html

分享给朋友:

相关文章

找到属于自己的那条路,才能明确自己的那道光

找到属于自己的那条路,才能明确自己的那道光

如果你想达成一个目标,路选错了,有再多的盘缠,再快的马也没用。如果你的方向错了,即使你再努力,也只会让事情变得更复杂,离目标越来越远。所谓条条大路通罗马,通往成功的道路有很多,但重要的是找到你自己的那条路。成功的道路有很多条,有的花枝缠绕,...

立世之才,亦有坚忍不拔之志

立世之才,亦有坚忍不拔之志

那些看似不起波澜的日复一日,会突然在某一天让人看到坚持的意义。 苏轼曾言:“古之立世者,不惟有超世之才,亦有坚忍不拔之志。”在一张张满是红笔打叉的试卷,一张张做不完的报纸题,一本本做不完的资料中,你迷惘,你颓废,你想放弃。但你,怎能倒下,...

网赚中的量变和质变

网赚中的量变和质变

上学的时候,大家学过“量变”和“质变”的关系吗? 事物“量变”的过程,就是一个积累的过程,没有积累,就没有“质变”。 学习同样也是如此,想要利用网络赚钱,这没有错。但是,千万要认清楚自己有几斤几两,什么都不会,上来就想做项目赚钱,那是扯...

雨纷纷旧故里草木深,运用了哪个典故?微哥有话说!

雨纷纷旧故里草木深,运用了哪个典故?微哥有话说!

“雨纷纷旧故里草木深,我听闻你始终一个人”,当这熟悉的音乐响起来,相信你跟微哥一样,都会歌词的意境带入一种凄凉感之中。可能有的人,对于歌名一时说不上来,但这个熟悉动人的旋律响起来,一定是非常熟悉的。  “雨纷纷,旧故里草...

乔迁之喜送实用性礼物?简单实用,微赚哥有妙招

乔迁之喜送实用性礼物?简单实用,微赚哥有妙招

最近公司的同事涛哥说,他的一个朋友要搬新家了,问我:“乔迁之喜送实用性礼物?”这里边大有学问,并不是贵的就是最好的,还是以实用性为主的。我们中国人历来对送礼比较讲究,比如在亲朋好友搬新家这件事情上非常注重,因此我们就有“乔迁之喜”一词。接下...

书卷多情似故人,远方无途不欲问

书卷多情似故人,远方无途不欲问

捧着一卷书,独倚着门框,近处,清风徐来,鸟鸣不已,远处,落日欲坠,夕阳洒辉。我轻轻地翻着书,摩挲着书页,天地之间,仿佛只剩我一个人。 我们的一生离不开书籍,她便如同一位陪你成长的老友,陪你看过月的阴晴圆缺,陪你走过路的颠簸平坦,陪...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。