如何克服焦虑情绪？两个实用性方法，值得参考

如何克服焦虑情绪？可以说，在当下焦虑已经很多人的一种常态了。当然，也包括我自己，时常焦虑，时常自我调节。

处在这个多变的世界，你很难不焦虑，而焦虑包含短期焦虑和长期焦虑。

短期焦虑指向马上要处理，且有难度，或自己不擅长的事情。

而长期焦虑指向对自己状态的不满或对未来的迷茫。

那么该如何解决呢？

短期焦虑最好的方法就是：直面问题，直接开干。

比如下周二要完成一篇文章，而大脑想的是这个事情很难，第一反应就是逃避，越到临界点，越焦虑，而这时候只要你打开文档写第一个字，你就会开始慢慢解决这个问题，焦虑就会消失。

而长期焦虑最好的方法是：不断增加自己有意义时间的比例，不要做那些只给自己短期快感的事情。

什么叫有意义的时间，就是为全局目标，为自己的长远利益付出的时间。

健身，学习，家人的陪伴，良师益友的交流，看书，这些都算。

用一周时间，拿一张表格，记录自己每天都干了啥。然后开始增加自己有意义时间的比例。

今天多了30分钟运动，明天多了20分钟看书，后天多了1小时和良师益友交流。

当有意义的时间比例变多的时候，就走在稳定积累的路上了。

这时候，你的焦虑就会慢慢减少了。

在这里，送给大家一句话：

我们要保持终身成长的热情，把能量用在促进个人成长的事情上，而不是消耗在自责和自我否定中。

每天反复读，可以写到纸上贴在抬头就能看到的地方，真的会有效果的。

把时间精力用在有价值、有意义、提升自己的上面，相信一定可以减少焦虑。