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如何克服焦虑情绪?两个实用性方法,值得参考

微赚会2021年10月25日 20:00:361110

如何克服焦虑情绪?可以说,在当下焦虑已经很多人的一种常态了。当然,也包括我自己,时常焦虑,时常自我调节。

处在这个多变的世界,你很难不焦虑,而焦虑包含短期焦虑和长期焦虑。

短期焦虑指向马上要处理,且有难度,或自己不擅长的事情。

而长期焦虑指向对自己状态的不满或对未来的迷茫。

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那么该如何解决呢?

短期焦虑最好的方法就是:直面问题,直接开干。

比如下周二要完成一篇文章,而大脑想的是这个事情很难,第一反应就是逃避,越到临界点,越焦虑,而这时候只要你打开文档写第一个字,你就会开始慢慢解决这个问题,焦虑就会消失。

而长期焦虑最好的方法是:不断增加自己有意义时间的比例,不要做那些只给自己短期快感的事情。

什么叫有意义的时间,就是为全局目标,为自己的长远利益付出的时间。

健身,学习,家人的陪伴,良师益友的交流,看书,这些都算。

用一周时间,拿一张表格,记录自己每天都干了啥。然后开始增加自己有意义时间的比例。

今天多了30分钟运动,明天多了20分钟看书,后天多了1小时和良师益友交流。

当有意义的时间比例变多的时候,就走在稳定积累的路上了。

这时候,你的焦虑就会慢慢减少了。

在这里,送给大家一句话:

我们要保持终身成长的热情,把能量用在促进个人成长的事情上,而不是消耗在自责和自我否定中。

每天反复读,可以写到纸上贴在抬头就能看到的地方,真的会有效果的。

把时间精力用在有价值、有意义、提升自己的上面,相信一定可以减少焦虑。

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