当前位置:首页 > 杂谈随笔 > 如何克服焦虑情绪?两个实用性方法,值得参考

如何克服焦虑情绪?两个实用性方法,值得参考

微赚会2021年10月25日 20:00:361494

如何克服焦虑情绪?可以说,在当下焦虑已经很多人的一种常态了。当然,也包括我自己,时常焦虑,时常自我调节。

处在这个多变的世界,你很难不焦虑,而焦虑包含短期焦虑和长期焦虑。

短期焦虑指向马上要处理,且有难度,或自己不擅长的事情。

而长期焦虑指向对自己状态的不满或对未来的迷茫。

src=http___nimg.ws.126.net__url=http___dingyue.ws.126.net_2021_0107_297e856bp00qmjkkl0074d000f900bcp.png&thumbnail=650x2147483647&quality=80&type=jpg&refer=http___nimg.ws.126.jpg

那么该如何解决呢?

短期焦虑最好的方法就是:直面问题,直接开干。

比如下周二要完成一篇文章,而大脑想的是这个事情很难,第一反应就是逃避,越到临界点,越焦虑,而这时候只要你打开文档写第一个字,你就会开始慢慢解决这个问题,焦虑就会消失。

而长期焦虑最好的方法是:不断增加自己有意义时间的比例,不要做那些只给自己短期快感的事情。

什么叫有意义的时间,就是为全局目标,为自己的长远利益付出的时间。

健身,学习,家人的陪伴,良师益友的交流,看书,这些都算。

用一周时间,拿一张表格,记录自己每天都干了啥。然后开始增加自己有意义时间的比例。

今天多了30分钟运动,明天多了20分钟看书,后天多了1小时和良师益友交流。

当有意义的时间比例变多的时候,就走在稳定积累的路上了。

这时候,你的焦虑就会慢慢减少了。

在这里,送给大家一句话:

我们要保持终身成长的热情,把能量用在促进个人成长的事情上,而不是消耗在自责和自我否定中。

每天反复读,可以写到纸上贴在抬头就能看到的地方,真的会有效果的。

把时间精力用在有价值、有意义、提升自己的上面,相信一定可以减少焦虑。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由微赚会博客发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.weizhuanhui.cn/4818.html

分享给朋友:

相关文章

在岁月的深处埋藏

在岁月的深处埋藏

岁月的潮涌,总是这样来去匆匆;筑成了一道高耸的墙,隔绝了当下与过往,使一切原本熟悉的事物;变得那样陌生,像是从未谋面、素未平生。岁月的车轮,不会因为你我而止步。但是,我们只要把握住,当下的每一个瞬间。相信,我们一定可以,将那点滴的美好,送向...

吹影镂尘练技艺,不为繁华易匠心。

吹影镂尘练技艺,不为繁华易匠心。

何谓工匠精神? 你可曾见过这样的一群人? 他们虔诚地捧起历史的清泉,抚摸过千年时光的轮廓,在幽幽岁月光影中吹影镂尘提升技艺,雕琢一颗简单纯粹的匠心。这就是工匠,他们用踽踽独行的身影,淋漓尽致地诠释了工匠精神的本味。工匠精神的本源在于专注...

秋日胜春朝,是期盼与欣欢的序幕曲

秋日胜春朝,是期盼与欣欢的序幕曲

我言秋日胜春朝没有春朝之生机,无存夏风之热情,秋富有调味瓶般丰富的滋味。瞧去, 山上的枫树早已红成了一层又一层,灿烂的霞光映在山红扑扑的脸上,显得格外金光闪闪。细看来,每一片枫叶都把沉积已久的红色倾泻出来,就凭这股红劲,秋风都缓缓地荡漾过去...

如何打破舒适圈?值得注意的是,先搞懂“三个圈”

如何打破舒适圈?值得注意的是,先搞懂“三个圈”

我们经常听到这么一句话:远离舒适圈,那么究竟什么是“舒适圈”呢?1:舒适圈每个人都有自己的舒适圈,做舒适圈内的事情,不用动脑子就能很舒服,但没啥成长。2:能力圈舒适圈的外面一层是能力圈,是过去知识和经验的积累。那里面的事情,稍微有点不舒服,...

光与影交错无限斑驳

光与影交错无限斑驳

霞光万丈,恍惚是清晨的海平面,透着橘红色的光,洒满半边天空。风轻云淡,月影渐疏,竹叶摇曳,水杉轻飘。虽是月影朦胧,却依旧美好。桥头的斜影愈拉愈长,后头是昏黑的影,前头却是光芒万丈!静看苍穹,想着雨后大概会放晴吧,结果真的等来了转瞬即逝的美好...

是套路还是价值分享?

是套路还是价值分享?

目前QQ上的各种群已有200多个了,除了对少数的几个群没有采取屏蔽消息,其他的不管有价值与否一律是屏蔽的。还有就是设置的是允许任何人加好友,每天都会收到诸多的广告群的邀请。这些肯定都是用的软件,批量的邀请进群。起初还会习惯性的直接“拒绝”到...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。